7 Nutrisi Lengkap Untuk Mencegah Rambut Rontok

4 bulan yang lalu      Perawatan Rambut Rontok
7 Nutrisi Lengkap Untuk Mencegah Rambut Rontok

        Rambut anda memberikan informasi yang tepat mengenai kesehatan anda. Sel rambut merupakan salah satu sel yang mengalami pertumbuhan paling cepat dalam tubuh. Rambut rontok dapat menjadi tanda alami mengenai beberapa stress atau beberapa tipe kondisi kesehatan psikis anda. Beberapa alasan rambut rontok paling umum dikarenakan kekurangan nutrisi, masalah keturunan, perubahan hormon, berbagai tipe masalah kesehatan, efek  samping obat dan sebagainya. Beberapa studi menyatakan bahwa remaja mengalami masalah rambut rontok sebelum mereka berumur 40 tahun. Secara umum kita kehilangan 100 helai rambut tiap hari namun jika anda kehilangan lebih dari itu maka anda mengalami masalah rambut rontok.  

Selain melakukan pengobatan atau perawatan anda juga perlu memperhatikan nutrisi yang dapat mendukung pertumbuhan dan kesehatan rambut anda. Berikut ini 21 makanan yang dapat membantu mencegah rambut rontok ;

Makanan yang kaya akan Omega 3

Makanan yang banyak mengandung omega 3 sangat baik bagi kesehatan rambut. Kandungan asam lemak  omega 3 membantu menutrisi folikel rambut dan mendorong pertumbuhanya sehingga membuat rambut anda lebih elastis serta terhindar dari masalah rambut bercabang. Makanan yang banyak mengandung omega 3 diantaranya adalah kenari, ikan tuna dan ikan salmon.

Makanan yang kaya akan Zinc

Makanan yang mengandung Zinc juga sangat baik bagi kesehatan rambut karena Zinc dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut dan proses perbaikan rambut yang rusak. Zinc juga membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala, serta menyeimbangkan hormon yang berperan penting dalam proses pertumbuhan rambut. Makanan yang mengandung zinc yaitu kacang-kacangan (buncis), kerang dan daging sapi.

Makanan yang kaya akan protein

Protein merupakan nutrisi dasar yang diperlukan untuk kesehatan rambut.  Menjaga supan protein dalam tubuh dapat membantu anda terhindar dari masalah kebotakan serta mencegah rambut anda dari masalah rambut ber uban. Makanan yang banyak mengandung protein diantaranya kacang merah, yogurt, dan miju-miju.

Makanan yang kaya akan Zat Besi

Zat besi memberikan oksigen pada rambut. Memberikan oksigen yang cukup akan membantu pertumbuha  rambut sehat. Zat besi juga akan membantu mengatasi masalah rambut rontok sebelum masa menopause. Makanan yang banyak mengandung zat besi adalah sayuran dengan warna hijau tua, kuning telur, dan lain-lain.

Makanan yang mengandung Vitamin A dan C

Vitamin A dan C adalah kondisioner alami rambut. Dalam jumlah yang diperlukan vitamin A dan C akan membantu mencegah rambut bercabang dan rambut rontok. Makanan yang mengandung banyak vitamin A dan C adalah labu, bayam dan brokoli.

Makanan yang kaya akan magnesium

Tubuh kita menggunakan magnesium untuk berbagai macam kebutuhan termasuk pertumbuhan rambut. Kekurangan magnesium akan berakibat secara langsung pada rambut rontok baik pada pria maupun wanita. Makanan yang mengandung magnesium diantaranya almond, kacang mede, dan nasi coklat.

Makanan yang kaya akan selenium

Selenium merupakan stimulator alami yang mendorong pertumbuhan rambut. Jika kandungan selenium anda terpenuhi maka anda akan terhindar dari masalah rambut rontok dan folikel rambut yang tidak normal. Makanan yang mengandung selenium diantaranya kacang brazil, ikan perak dan sebagainya.

        Ada beberapa tipe pengobatan untuk mengatasi masalah rambut rontok. Namun tidak semua pengobatan bekerja dengan baik pada setiap orang tergantung penyebab dari rambut rontok tersebut.oleh karena itu tetap jaga gaya hidup sehat dan penuhi asupan nutrisi sehingga anda sehat secara menyeluruh.

 

 

 




Komentar Artikel "7 Nutrisi Lengkap Untuk Mencegah Rambut Rontok"